带着70岁老人，敦煌哪些景点可以免爬

带70岁老人游敦煌，这份“免爬”攻略请收好！

“带着70岁长辈来敦煌，哪些景点不用爬山、少走路？”这是很多孝心之旅家庭最关心的问题。敦煌的壮美值得全家共享，但戈壁地区的特殊地形和部分景点的台阶，确实让腿脚不便的长者望而却步。别担心，作为深耕本地的旅行策划者，我们深知如何让每位游客，包括银发族，都能舒适、尽兴地感受敦煌。以下这份量身打造的“免爬”指南，希望能给您带来实实在在的帮助。

一、 核心景点推荐：无台阶的震撼体验

敦煌的精华，远不止需要攀爬的沙漠山丘。以下景点路面平坦、游览轻松，非常适合长者：

1. 莫高窟（数字展示中心+实体洞窟区）

免爬亮点：莫高窟游览主体分为两部分。首先在数字展示中心观看高清电影，坐着就能领略石窟艺术全景与历史。随后乘坐景区接驳大巴前往洞窟区。参观的普窟均位于平地上，由讲解员带领缓步游览，无需攀高。核心的九层楼（第96窟）大殿内部平坦开阔。

避坑提示：务必提前在官方平台预约（特别是旺季），选择“正常参观票”即可。特窟通常需要额外预约和费用，且位置可能不便，普通普窟已足够震撼。景区内休息长椅充足，可随时歇脚。

2. 鸣沙山月牙泉（山脚与泉畔精华游）

免爬亮点：很多人误以为必须爬沙山。其实，月牙泉畔的古典阁楼、栈道完全平坦，是拍摄沙泉共生的绝佳位置。您可以带老人沿着泉边的木板路漫步，或坐在鸣月阁旁的长廊下欣赏日落，感受“沙漠第一泉”的静谧。乘坐观光车可轻松往返于景区大门与月牙泉之间。

网红打卡点：月牙泉南岸的“第一泉”石碑、泉边倒影。傍晚时分，沙山背景色彩变幻，是摄影黄金时间。

3. 敦煌博物馆

免爬亮点：室内场馆，全程平路，空调开放，是躲避正午烈日、系统了解敦煌历史的绝佳去处。馆藏从西汉到元朝的文物，脉络清晰，老人可以慢慢看。

实用贴士：免费但需凭身份证预约。建议游览1.5-2小时，内有休息区。

4. 敦煌影视城（古城）

免爬亮点：仿宋沙州城建造，城内街道平坦，可轻松漫步。有衙门、酒肆、客栈等布景，适合喜欢怀旧、拍照的家庭。

避坑提示：此为现代仿建景点，若时间紧张可略过。但胜在人少、清静，游玩无压力。

5. 《又见敦煌》或《敦煌盛典》演出

免爬亮点：沉浸式或实景演出，坐着看就能深入感受敦煌千年故事。室内或剧场环境舒适，是晚间活动的优质选择。

购票指南：建议通过正规渠道提前购票，选择靠后或通道旁的座位，便于出入。

二、 舒适行程与交通建议（3天2晚范例）

Day 1： 初识敦煌，文化慢体验

上午：抵达敦煌，建议入住市区酒店（推荐见下文），稍作休整。

下午：参观敦煌博物馆（室内凉爽，缓步了解历史）。

晚上：漫步沙州夜市，品尝小吃，但注意人流，可早点前往。或观看《又见敦煌》演出。

Day 2： 核心精华，震撼之旅

上午：预约较早时段参观莫高窟数字中心+实体窟（上午精神好，避开最热时段）。全程乘坐接驳车，跟随讲解员慢行。

下午：回酒店午休，避开烈日。

傍晚（约17点后）：进入鸣沙山月牙泉。此时光线柔和，气温下降。乘坐观光车至月牙泉边，赏泉、拍照、静候大漠日落。绝对不要尝试爬沙山。

交通：强烈建议包车。车型选择空间大（如MPV），司机熟悉路况，可将车停在离景区入口最近的地方，减少老人步行距离。全天行程灵活，随时可休息。

Day 3： 风情体验，轻松返程

上午：游览敦煌古城（影视城），轻松拍照。

下午：根据航班或火车时间，可前往市区特产店自由购物，或再品一次地道美食，随后送机送站。

三、 住宿与餐饮贴心指南

住宿建议：

首选敦煌市区（沙州镇）：酒店选择多，餐饮、就医便利。推荐位于阳关中路或鸣山路附近的酒店，去夜市、超市步行可达。选择有电梯、房间宽敞、提供早餐的酒店，询问是否有无障碍设施或低楼层房间。

避免：直接住在鸣沙山景区附近的民宿，除非确认完全无台阶且出行有车，否则夜间出行和餐饮选择较少。

美食推荐（长者友好型）：

靖远尕六美味羊羔肉：羊肉软烂入味，不膻不腻，适合老人牙口。

顺张黄面馆：黄面劲道，卤子香，搭配驴肉春卷，是本地经典。

夏家合汁：早餐佳选，羊肉合汁汤鲜味美，暖胃舒服。

杏皮水：街头随处可见，消暑解渴，建议选少糖或现熬的。

注意事项：敦煌美食多牛羊肉，提醒老人适量。夜市小吃可浅尝，但正餐建议选择卫生条件好的正规餐馆。

四、 关键实用贴士

1. 门票预约：莫高窟严格执行预约制，务必提前在微信小程序“莫高窟参观预约网”购买。70岁以上老人凭身份证有优惠，但预约操作需家人协助完成。

2. 时间管理：敦煌昼夜温差大，夏季白天酷热。遵循“早出发，午休息，晚活动”原则，上午10点前、下午4点后户外活动最佳。

3. 装备清单：

衣着：透气长袖衬衫、宽檐帽、太阳镜、舒适防滑的平底鞋（拒绝凉鞋，沙地易烫）。

防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿护肤品。

辅助：折叠小凳（景区休息椅可能不够）、保温杯（随时补水）、常用药品。

4. 安全第一：老人身份证随身携带。在沙地、景区行走时，注意搀扶，防止滑倒。尊重老人节奏，不赶行程，以感受氛围为主。

带长辈旅行，核心是“陪伴”与“体验”，而非“打卡”。敦煌的厚重与辽阔，恰恰适合慢下来，用眼睛和心灵去阅读。希望这份融合了我们多年服务经验的指南，能助您规划一次温馨、无忧的家庭之旅。

> 本文由【敦煌逐西国际旅行社】原创整理，我们是一群热爱敦煌的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来敦煌的游客提供真实、有温度的旅行参考。